po powrocie

[...] Trening: Na początku miał się w ogóle nie odbyć, bo przyznam szczerze, że bywały dni gdy czułem się lepiej niż dziś. Niemniej po powrocie do domu i solidnym obiedzie postanowiłem spróbować. Przysiady poszły gładko. Podciąganie - udało się zrobić tylko 4 serie (z planowanych pięciu) systemem: tyle ile [...]

[...] wyglądać jak człowiek. Później muszę pomóc zawieść mnóstwo rzeczy na salę weselną (żarcie, picie, jakieś ozdoby itp), bo w piąteczek hajta się mój dobry znajomy 8-O -> Po powrocie cardio i spanko. To będzie moje pierwsze totalnie abstynenckie wesele, ale nie przeszkadza mi to zupełnie bo od dłuższego czasu w sumie już tak funkcjonuje. Często [...]

[...] #-P 8. Jeżyki - 10 ałaaaaa %-) Aeroby - praktycznie nie było. 5 min na rowerku, jedyny wolny sprzęt, ale nogi odmawiały posłuszeństwa }:-( Rozciąganie Komentarz po tych 3 obwodach umarłyśmy :)) Po powrocie do chaty bolało mnie wszystkooooo 8-O totalnie nieogarniałam rzeczywistości }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-17 19:10:20

Mawashi - a może skoro coś się faktycznie ruszyło w pomiarach, to poczekamy jeszcze trochę na te zmiany w misce? Ewentualnie zacznę po powrocie z wojaży %-) Bo 2-4 listopada będę na wyjeździe (Wwa) więc skombinowanie miski z samego białka, tłuszczy i warzyw może być trudne :-? @@-) Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe. Może trzymać się póki co [...]

[...] sobie robiłem "coś tam" do 2006 roku. Wystartowałem na MP akademickich w Trójboju i zająłem 2 miejsce. Później od 2007 do 2009 miałem przerwę całkowita, 0 treningu, 0 diety. Praca, dziecko i nie było motywacji. Pojechalem na wakacje do Turcji, po powrocie zobaczyłem foty i powiedizalem " o ku***, tak być nie może" Od 2009 trenuję już na poważnie.

O dziwo po powrocie do domu. Ale o tym nie pomyślałem. Mimo wszystko z biodrem przy kopnięciach już kiedyś tez się pojawiały problemy tak okolo kilka miesięcy temu.

Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]

14 Marzec - 3km - 30' ćwiczeń - 60' gierki Uwagi: Potworny ból pleców po powrocie do domu. W szkole zrobiłem aby 3km(z braku czasu) i zamierzałem pobiegać jeszcze w domu, jednak jak przyszedłem z treningu nie mogłem się podnieść z krzesła :( 15 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m ( 3.33 3.29 3.25 3.15 ) Uwagi: Chodzić nie mogę bo mnie bolą plecy, [...]

[...] Was mnie zapewne zrozumie. Zero zycia toważyskiego (jeden raz sie spotkalem ze znajomymi i dzis juz wszystko sie zyebalo;/)... Chyba w weekend majowy z tydzien odpuszcze po powrocie do radomia,przynajmniej posilkow sam nie bede musiał sobie robić. Podsumowując : zero progresu w tym tygodniu waga i obwody nic nie ruszyły. Dzięki chłopaki za miłe [...]

Siemka.Parę dni mnie nie było,wczoraj wróciłem i nic nie napisałem,bo od razu po powrocie poszedłem spać i spałem ok.15-16 godzin.Warunków do trzymania diety nie było,więc ją sobie całkowicie odpuściłem,nic też nie piłem choć byłem namawiany cały dzień,wieczorem w sobotę tylko jedno piwko.Oride nom nowe cele,osiągnę je choćbym miał sobie girki z [...]

Filmik z DTP postaram się skręcić zaraz po powrocie z FIBO, natomiast póki co krótka zajawka z mojego wczorajszego treningu pleców. http://www.youtube.com/watch?v=ERGwFmTovHo

[...] i francsukie oburacz... pozniej brzuch. potem obiadek, i wymardz do miasta... zjadlam tez kromke chleba razowego i 2 wafelki cytrynowe i 5 sztuk m&ms... jutro zjem serek wiejski z lyzka siemienia, pomidora, buleczke razowa, potem po powrocie z miasta zupka na piersi z kawalkiem piersi, wieczorem ide na balety wiec nie wiem co zjem...nic? ;)

[...] brokuły,pomidory Owoce - jabłka,winogrona Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,olej z pestek winogron Ostatni trening w tym tygodniu, teraz około miesiąca mnie nie będzie , więc z treningami może być różnie..podobnie jak z dostępem do internetu oraz rozpiskami. Po powrocie myślę , że wrócę do 5/3/1 i będę dalej kontynuował to co zacząłem.

anima bialko w prochu raczej obowiazkiem nie jest po normalnym treningu silowym jesli jesz normalny posilek po powrocie, ale jesli ma sie zamiar jeszcze biegac a tym bardziej interwaly to jest tak jak mowisz. Aero 2 xdziennie nie krece bo tez jak narazie nie potrzebuje,mam szybka przemiane i ladnie leci po jednym dobrym treningu cardio dziennie [...]

[...] po regeneracji sa nastepujące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4efb55d68a2d4dcbb58f74b8bc8e83ee.png minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z [...]

[...] to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i myśle ze treningi na "trzeźwo" są [...]

Dzień 36 Dziś dzień odpoczynku, chociaż za dużo czasu wolnego i tak nie miałem. Po powrocie ze szkoły zjadłem posiłek, a zaraz po tym musiałem jechać na kursy. Teraz skończyłem robić prezentację do szkoły i zabieram się za czytanie książki. Jutro wstawię podsumowanie po 36 dniach pracy, nie jestem zbytnio zadowolony, ale ocenicie sami. Może [...]

[...] postanowiono wykorzystac pracownikow@@-) wpadlo pare nocnych zmian, pare zmian 16-18 godzinnych, padalam na pysk MISKA: wiekszosc dni wg zalozen DNT, ale kilka razy po powrocie do domu o 2 nad ranem dojadalam, tlustym miesem :-) i serem zoltym tydzien 9 zapalenie ucha = dwie nieprzespane noce TRENING: wszystkie treningi silowe (3), 1x [...]

[...] Brzuch w prawdzie jakby urósł ale myślę, że to na początku normalne. Czuję sie dobrze, a już w szczególności jestem zaskoczona jak ożywia sie mój umysł. Nie padam po powrocie z pracy ze zmeczenia, mam jakoś wiecej werwy:) Mam ochotę w to wejść! Od poniedzialku ide pierwszy raz na siłownię bo do tej pory cwiczylam tylko w domu. Czy wybrac [...]

[...] moze faktycznie za to sie wezme daje tez jedno zdjecie na ktorym srednio co widac ale cos widac na szybko w kiblu na domowce u kumpla :-p i zeby nie bylo !! zaraz po powrocie do chaty kieliszek olwie z oliwek, 200g twarogu i 100g platkow owsianych !! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-13 01:25:47 Zmieniony przez - marceliono w [...]